Antrenör Akman'dan sağlıklı yaşam tavsiyeleri

Kişisel antrenör Cihan Akman, kaliteli yaşamın sırlarını gazetemize anlattı.

İşte Akman’dan sağlıklı yaşamın sırları;

Kıştı,

 yılbaşıydı, tatildi derken yaz aylarında verdiğiniz tüm kiloları geri aldınız. Dışarısı çok soğuk, spor yapmak çok zor geliyor. İş, okul, aile… Günlük telaşlar yüzünden kendinize hiç vakit ayıramıyorsunuz. Bu cümleler kulağınıza hiç yabancı gelmedi değil mi?

Haydi

 gelin, yaz aylarına daha vakit varken, kendinize bir iyilik yapın. Vücudunuzu denize değil, kaliteli ve sağlıklı bir yaşama hazırlayın.

“Yaza

 yaklaşırken iyice artan reklamlar, nasıl göründüğümüz hakkında takıntı sahibi olmamıza neden oluyor. Bikini vücudu, kaslı görünüm, forma girmek… Mevsimlik verilen kilolar, sağlığımızı olumsuz yönde etkiliyor.”

Kişisel

 antrenör Cihan Akman, sağlıklı bir vücudun yalnızca kilo vermekten ve sıkılaşmaktan ibaret olmadığını anlatıyor:

“Yaza

 yaklaşırken kış aylarında yavaş yavaş alınan kilolardan bir an önce kurtulmak isteyen, soluğu spor salonlarında alıyor. Kısa zamanda istediği başarıyı elde etmek için bilinçsiz diyet ve spor ile vücuduna yükleniyor. Yeterince beslenemediği ve vücudunu tanımadan

 spor yaptığı için hayalindeki vücuda erişmek yerine sağlıksız bir görünüme ulaşıyor. Kendini başarısız hissediyor, spordan tamamen uzaklaşıyor. Herhangi bir antrenör desteği almadan yapılan bilinçsiz spor, kas kayıplarına ve sakatlanmalara yol açıyor.”

Sanılanın

 aksine formda olmak, yalnızca zayıf ve sıkı bir vücuda sahip olmak demek değil. Bilinçli ve hedef odaklı egzersizlerle yapılan spor, eklem ağrıları ve duruş bozuklukları gibi yaşam kalitenizi etkileyen sağlık problemlerini de çözmenize yardımcı olur. Akman,

 spor salonunda yapacağınız egzersizlerin takibinin yanı sıra, doğru beslenme yöntemleri, sağlıklı görünüm için etkili çözüm önerileri ve doğru duruş teknikleri ile günlük hayatınızda vücut sağlığınızı korumanın kişisel antrenörler ile mümkün olduğunu belirtiyor:

“Spor

 yaparken en çok karşılaştığımız problemlerin kaynağı, günlük hayatta bilinçsiz yapılan yanlışlar. Yıllarca tek bir omuza takılan ağır çantalar duruş bozukluğuna yol açıyor. Kişi kaslarını yeterince uzatamadığı için düz yolda yürürken bilek sakatlanmaları artıyor.

 Bunun gibi birçok problem, dikkate alınmadığında vücudunuza ciddi hasarlar bırakabilirken kişisel antrenör eşliğinde günlük alışkanlıklarınızda yapılacak bir iki değişiklikle kolayca giderilebilir.”

Uyandığınızda

 kendinize ayıracağınız beş dakika ile başlayarak; günlük egzersizler, bilinçli spor ve doğru bir beslenme programı ile yaşamınızı kolaylaştırabilir, mevsimlik kilo alıp vermek yerine, dilediğiniz zaman dilediğiniz vücuda sahip olabilirsiniz.

Bu

 yıl kendinize bir iyilik yapın, sağlıklı ve kaliteli bir yaşam için kişisel antrenörle değişim hareketine katılın.